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19級ステップアップ動画【ジャンプ呼吸】

水中にしゃがみ、プールの底を両足でしっかりけって水上に向かってジャンプをします。
水の中で息を吐ききり、顔が水上にでたらすぐに息を吸って水中にしゃがみます。
この一連の動作が連続してできるようにしましょう。